다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
악력키우기
먹기위해운동함
- 2018.11.10 10:55
- 89
- 2
제목 그대로에요~
악력을 효과적으로 키우는 방법에는 뭐가 있을까요? 자세도 같이 상세히 알려주시면 감사하겠습니다😊
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악력 키우려면 기구로 하는 운동을 하면 됩니다. 덤벨, 아령, 역기 등 팔이나 손을 써서 들거나, 당기거나, 올리거나 이런식으로요. 아, 매달리기도 좋아요.
근력이란 근육의 힘이고요.
악력이란 손아귀힘 즉, 손에 잡히는 그립감에서 뽑아내는 순간압력의 최고치를 의미합니다.
당기는 운동에 주력하시구요.
운동법은 수만가지 입니다.
악력을 키우는 목적에 따라 다르지만, 제가아는 운동중에는
씨름이 최고이구요, 그다음 철봉. 평행봉. 악력기 순이였습니다.
헬스를 예를들자면 당기는 운동 (등.이두)에 초점을 잡고, 근력운동에 주력하세요.
대신 근력에 주가되면 지구력을 잃습니다.