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아침에 운동하면 공복
점심에 운동하면 운동 후 식사
저녁에 운동하면 운동 전 식사 그리고 운동 후에 구운계란같은 단백질 섭취해주기
저는 이렇게 하고있어용
필라테스 강사님이 운동 전 후 상관은 없는데 운동 후에 힘써서 배고프고 그러면 또 먹고싶어지니까 운동 후에 먹는게 낫다고 하시더라구요. 참을 수 있으면 전에 먹어도 괜찮은거같아요.
근데 살찔거 같아서 못먹는 음식을 너무너무 먹고싶을땐 운동하고 나서 영양분 섭취가 조금 더디니까 그때 먹으라고 하셨어요🙄
아침 공복 운동이 아니시면 운동 전에 식사하시고 운동하시는게 더 좋아요~