다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식
Ffg
- 2018.08.21 15:24
- 172
- 4
제가 너무 폭식증이 심한거같아요 맨날 다이어트한다고 한 3일동안은 진짜 운동도 열심히하고 식단도 잘지키거든요?근데 3일을 못버티고 아이스크림,배달음식,과자등으로 엄청난 폭식을해요 계속 이과정을 반복해소1달만에2키로나쪗어요ㅜㅠ어떻하면 좋을까요
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Ffg 음.... 기초대사량보다 200~400정도 더 섭취해 주면서 운동하시면 되요... 별거 아닌거 같아도 저 양이면 충분히 포만감을 느끼는 식사량이 됩니다. 어느정도 포만감 있는 식단 섭취를 유지 하시다 보면 폭식 같은 현상이 잘 일어나지는 않아요
ssoma 한 1000~1300정도요
저도 그래서 지난 주에 3키로 쪘네요 ㅠㅠ
월요일부터 다시 하던대로 운동&식단 병행중이고요,
극복 될때까지 부딪혀 보려고요!
파이팅!
3일동안 지키신다는 식단의 칼로리가 얼마나 되시는데요??