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다이어트의 완성은 체중감량후 210일 이후라고해요. 210일동안은 감량한 몸무게를 유지시켜주셔야 다이어트했다라고 말할 수 있데요. 이유는 몸의항상성때문인데 자꾸 원래의 몸상태로 돌아가려고 하기때문이죠. 감량할때처럼 혹독한 식단은 아니겠지만 현재몸무게를 7개월정도는 유지해야한데요.
꾸준한 운동과 식습관 유지죠.
근육과 체수분만 대부분 빠졌으므로, 운동강도를 국대이상하지않으면, 절대유지 실패입니다.
다만 운동경력이 있거나, 운동강도가 있다면, 6개월도 가능해요
유지기간은 적어도 6개월 이상이고 다이어트 체중감량할때만큼은 아니지만 적절한 운동과 식단조절이 필요해요 유지기간동안 폭식 안하도록 자신의 배부름을 인식하고 긴장을 놓지 않는게 좋대요 다이어트 힘내세요 !!!