몸이 에너지원으로 쓰는 영양소는 탄수화물과 지방과 단백질인데.... 단백질의 경우 극히 제한적이고 극한의 상황에서 에너지원으로 사용되니 제외하고 주로 탄수화물과 지방이 주 에너지 원입니다.
우리가 운동을 하면 무산소운동이든 유산소 운동이든 에너지원의 구성 비율 차이는 있지만 탄수화물과 지방을 에너지원으로 하게 됩니다. 그리고 한가지 알아 둬야 할 것은 근육의 성장 매커니즘인데.... 근육이 성장하는 과정을 알아보면 일정 부하 조건에서 반복 동작을 통한 근육의 손상을 유발하고 손상된 근육이 치유되는 과정에서 근육이 성장을 합니다. 즉 반족동작으로 근육 손상이 일어나야 근육의 성장으로 이어지는 것인데 근육손상을 유발하는 반복동작에는 탄수화물과 지방이 사용되고 근육이 성장하는 치유과정에서 단백질이 사용되기에 식단에서 탄수화물과 단밸질을 구분 섭취하는 이유가 바로 이것입니다.

아침엔 바나나, 점심에 현미밥, 저녁 단호박 이런식으로라도요~ 꼭 밥이 아니어도 탄수가 되는 걸 섭취하면 좋을 것 같아요 :)

저도 빡세게 할 때 어지럽고 힘이 없고 그랬는데 이제 세끼 다 탄수화물을 조금씩이라도 섭취하니 몸에 힘이 생기더라구요!