다이어트 고민&질문
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근력운동 관련 질문
슈슈슈슈연슈
- 2018.08.08 16:20
- 52
- 1
다이어트 중 꼭 근력운동을 하라는 말을 들었습니다..
유산소운동만 하면 요요,정체기가 온다고 들었는데요,
유산소운동으로 목표치를 쫙 빼고 유지기에 근력운동을 하면 안 되나요?유산소운동만으로 살을 빼면 티가 잘 안 나나요?
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유산소 운동으로 용요가 온다는 이야기는... 처음 들어요 ^^ 기본적으로 운동은 한번 시작하면 쉴수는 있어도 멈출 수는 없습니다. ... 원하는 체중을 확보 하셨더라도 운동은 꾸준히 해주셔야 합니다.
보통은 유산소 운동과 무산소 운동의 병행을 권장합니다. 이유는 몸매라는게 결국은 체지방과 근육의 조화이기 때문에 유산소 운동으로 체지방을 줄이고 무산소 운동으로 근육을 키워 몸의 태를 완성하는 거죠.
말씀하신것처럼 체지방 다 빼네고 근육을 만드셔도 됩니다. 그런데.... 근육이란게 특별히 보충제 같은 걸 섭취하지 않는다면... 더구나 여자분이시라면 잘 크지 않습니다. 그래서 생각하시는 것처럼 되지 않습니다. 참고하세요 ^^