8.4 아점저 야식
아침
바이오 저지방 무설탕 요플레 (티스푼 10)
작은 고구마 2개
점심
연두부 4컵 두부
자두1개
계란찜 1/4
저녁
직접만든 단호박빵
(꿀,단호박,계란)
3조각 먹음
야식 (약속)
돈까스 1/3 만 먹고 남김
샐러드는 다먹음
밥은 1/2 만 먹음




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