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기본적으로 유산소운동과 무산소 운동을 병행해 주셔야 하구요. 플랭크와 사이드 플랭크를 하루에 한번 버틸 수 있을 때까지 해 주세요. 전신 운동이라 칼로리 소모도 많고 코어운동이라 복근 및 옆구리 정리하는데에도 많은 도움이 됩니다.
유산소로 지방태우시구 복근운동같이 병행하시면 생겨요~