저도 이게 너무 궁금했었는데 아직까지도 명쾌한 답을 못 얻고있네요ㅜㅜ

그런 컬럼이나 인터넷 얘기들에 너무 현혹되지 마세요
결국 중요한건 운동 강도이고 내가 얼마나 어떻게 잘 하느냐입니다
저도 초반에는 이것 저것 다 따져가면서 뭐를 언제 먹으면 좋으니 운동은 언제 하는게 좋으니 다 찾아보고 맞춰서 해봤는데 그렇게 하나 안하나 결국 결과는 똑같더라구요

그냥 밥 먹고 허기질때 간식 드시면 됩니다. 칼로리 계산도 이래서 스트레스지요.. 물론 다이어트 초반에는 내가 먹는 양이 얼마나 어떤 칼로리를 가지는지 모르기 때문에 도움이 되겠지만 식단 운동 꽤 하신분들 보면 대충 짐작으로 알기 때문에 칼로리 계산도 잘 안합니다.

식단은 보조이며 베이스 입니다. 결국 몸매의 완성은 운동에서 나오고요. 식단 중요하지만 너무 구속받지는 마세요.