zhs6943 휴가 부럽습니다 ㅠㅠㅠㅠ 외식 가서도 최대한 건강한 메뉴로 고르세요!! ㅋㅋㅋ

방화동조피디 우와~~진짜 상세한 조언 감사드려요!😳😭명심해서 식단 짜볼께용~!그나저나 오늘부터 휴가라 외식이 가장큰 복병이네요 식단은 집에와서부터 해봐야겠어요ㅋㅋ조피디님 오늘도 힘내서 다욧트 성공하세요😊👏👏👏

근데 탄수가 대부분 야채에서 끌어오는게 많아서 뭐.. 물냉 1/4에 오므라이스 2숟가락으로 죄책감 가지실 필요 없어요 ㅠㅠ 오히려 칼로리는 522로 심각하게 적잖아요~

탄수화물은 정말 온갖곳에 포함되어 있어서 일상생활에서 줄이는데 한계가 있어요. 섭취칼로리가 너무 낮고하니 닭가슴살, 계란흰자등을 식단에 더 추가를 해서 단백질 비율을 맞추시는건 어떨까요~

탄.단.지 비율은 보통 5:3:2 나 4:4:2 로 많이들 하니 단백질을 조금만 올리시면 균형은 맞습니다 ^^