다이어트 일기
14시간 단식 후 유산소운동 60분
세상을보는창
- 2018.07.19 07:31
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지금은 할만한데, 시작이 어렵다.
아침에 일어나면, 보통 13시간 공복상태...
이 시점에서 결단의 순간이 온다.
냉장고로 가서 뭔가를 꺼내어 먹는다.
그리고는 조금 쉬다가 아침식사를 한다.
일반적으로 마지막 음식섭취 후 10시간이 지나면
체내 포도당과 글리코겐이 모두 소진되고
이때부터 우리몸은 체지방 이화작용을 통해 포도당을 생성하여 에너지를 얻는다.
아침에 일어나는 시점에는 이미 1~2시간 정도 체지방을 분해하고 있는 상황인 것이다. 이때, 음식물을 섭취하면 체지방 이화작용은 2시간 내로 멈춘다.
바로 이때가 유산소운동효과가 매우 크다는 것이 결론이다.
이것은 간헐적단식의 효과인 각종 호르몬작용을 같이 설명해야하지만, 암튼 유산소운동은 아침에...
가볍게 한시간 정도, 적당하다.
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