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키 150-155 체중 50-60 여자분들

7월 9일 식단

다신등급

햇님반간지녀

 2 2 2
  • 2018.07.09 21:53
  • 63
  • 2

7월 9일 식단

7월 9일 식단

7월 9일 식단

🏋🏽‍♀️운동🚴🏻‍♀️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
✔️아침 공복 유산소
✔️워밍업 런닝머신
✔️등운동
✔️싸이클 유산소운동
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🥗식단🥙
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
📍아침 - 귀리우유, 닭가슴살소세지
📍점심 - 야채볶음, 닭가슴살, 현미밥
📍운동 전 - 두유, 단백질쉐이크, 단호박
📍운동 후 - 바나나, 닭가슴살

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  • 정석
    리궁 2018.07.10 14:22

    오늘도 모범적이시네용 ㄷㄷ

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  • 정석
    햇님반간지녀 2018.07.09 22:24

    101020 오늘은 다행이 배가 덜 고파서 참을만 했어요 😂

    답글
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