다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동 전 식사
SLPsy
- 2018.07.06 10:07
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안녕하세요!
원래 운동하기전, 2시간전에 일반식으로 먹으라고 하더라구요. 하지만 2시간전에는 일반식을 먹을 시간이 없더라구요ㅠㅠ
간단히 운동 전에 뭐 먹고 가면 좋을까요?
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제가 먹는 식단중에 추천드릴게요!
• 고구마 + 두유 or 우유
• 플레인요거트 + 과일 + 견과류
• 통밀빵 + 두유 or 우유
• 삶은 달걀 + 호박죽
저는 고구마나 통밀빵 먹고 30분~1시간뒤에 운동가여
먹고나서 5시간6시간지난거아니면 그냥 운동하고드시면되구요 5시간이상 지났으면 당분이라도 조금섭취하고 하세요