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일일 음식 섭취 칼로리가 1000칼로리 이하일 때는 감량 목표를 하향 조절하라고 친절하게 써져있네요
다이어트 기간 늘리시던지 활동량 체크할때 운동량 반영하세요.
제일 낮은 단계가 그냥 하루종일 누워있는 사람 기준이고 제일 높은 단계가 주7회 꼬박 빌더급 훈련하는 사람 기준입니다.
감량 일수를 늘려주세요 단기감량을 원하시면 가능은하겠지만 적어도 기초대사량 만큼은 드시고 운동해주시면서 장기적으로 다이어트 하는게 좋습니다