다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
지방 성분 좀 자세히 알려쥬세요!!
윰이319
- 2018.06.27 22:04
- 74
- 4
막 음식들 식품 영양표(?) 같은거 보면 포화지방 불포화지방 지방 그런거 써있는데 무슨 지방이 적은걸 사야 살이 덜 찌나요? 그리고 각각 무슨 종류인지 살이 다 찌는곤지 알려쥬세요! ((그리고 음식살때 무슨 지방이 적은걸 사야 살이 덜 찌나용)
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ex) 60키로라면 0.8곱하면 48, 여기서 24는 포화 24는 불포화. 딱 못맞추고 맞출 필요도 없고 그 엇비슷하게 먹으면 됩니다. 그리고 솔직히 48도 60키로라면 다이어트 전엔 차고 넘치게 먹었을거고 제한 들어간 거기 때문에 포화든 불포화든 몰빵해도 큰 이상은 없습니다.
포화/불포화 1대1로 체중의 0.8배 정도 드시면 됩니다
https://youtu.be/MNL5PUQ4KCk
아직 지식이 부족한지라 더 추가설명은 못해드리지만 불포화지방에 관한 영상참고해주세요
일반적으로 포화지방산=나쁜거 / 불포화지방산=좋은거 로 많이들 알려져 있긴 하죠... 근데 좀 다시 생각해 봐야 한다는 의견도 많이 있습니다.
http://mnews.joins.com/article/21916537#home
한번 읽어 보세요 ^^;;