다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 칼로리?
kjh1234
- 2018.06.26 14:18
- 109
- 3
2주동안 1000칼로리만 먹으려고 노력중이였는데
인바디를해보니
하루 1500칼로리를 권장합니다
현재로서는 7월말까지 5kg감량이 목표인데
다이어트를 성공하려면
1500으로 칼로리를 올려야할까요?
현재 식단은 1끼굶고
1끼 다이어트쉐이크+저지방우유
1끼 일반식
운동은 하루 헬스 1시간정도 입문자고
체지방률은 높은편이고
근육량은 없는 체형입니다ㅠㅠ
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근육량을 늘리면서 체지방을 줄이셔야하는데 1000칼만 드시면 있던 근육도 사라져요 세끼 꼬박 클린한 식단으로 챙기시구요 근력하시고 유산소타세요
권장량이 1,500이면 이미 골격근 박살날때로 나계시다는 뜻입니다. 잘먹고 활동량을 늘리세요.
하루 세끼 중 한끼만 제대로 안드셔도 빠져버리는게 근육입니다
지금 가지고 계신 근육이라도 부여잡고 싶으시다면 칼로리 올리셔용