건강하게 잘먹고 운동으로 다이어트
0617(일) 영양/운동일지
1차컷팅끝남
- 2018.06.18 00:55
- 118
- 1
아침공체+0.3
토요일 공체-0.9떨어지면서
일요일 증량 예상했는데 빗나가질않아
- 아침: 바게트빵+린바디+우유
- 점심: 사진에 보이는만큼+초계국수3젓가락
-운동직후: 넥타1스쿱
-저녁: 감자+부채살+아스파라거스+파프리카+양송이버섯
- 총 섭취칼로리 : 계절밥상 때문에 계산 못함
이럴땐 그냥 쿨하게 칼로리 계산을 접는다
- 오늘의 운동
스트레칭 10
벤치프레스
딥스
덤벨플라이
케이블크로스오버
체스트프레스
펙덱플라이
유산소45
스트레칭 10
오늘 주차장 못찾아서 12cm힐신고 12,000보 걸음
내일 하체 들어가야되는데 망했다
수사나 무스쿠스를 갈껄 그랬다
계절밥상 정말 오랫만에 갔는데 돈아깝
음식이 너무 달아서 먹는둥 마는둥하고 나옴ㅠㅠ
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저두 어제 일요일 위험했어요. 쉬는날이 더 힘드네요 ㅠ