2018. 06. 01. (금)

1) 아침
AM 08:00 퀘이커오트밀(오리지널)1봉지 (30g)+굿모닝 우유 80ml+화이트빈 현미찰바 1봉지 (45g)+홈메이드 그릭요거트 (80g)+냉동딸기 (68g)+블루베리 20알 (38g)+바나나 1/2개 (49g)+검은콩가루/카카오닙스/아몬드가루/프락토 올리고당 (5g)+치아씨드/햄프씨드/카무카무/아로니아 각 (1g)
AM 10:30 대추야자 6알 (30g)

다노어플] 눈뜨스9분+종아리 스트레칭 13분

PM 12:00 현미콩밥 1/2인분 (100g)+오이부추김치 1소접시 (50g)+미트볼 스테이크 1개 (80g)+굽네 닭가슴살 후랑크(청양고추) 1/2분량 (60g)+오징어 젓갈 (30g)
PM 15:00 미니 단호박케이크 2개+[다노샵]찐한 그릭요거트 (80g)
(단호박 케이크 속재료 : 단호박(70g)+대추야자(15g)+아몬드펄프(30g)+아몬드 밀크(15ml))

3) 저녁
PM 19:30 (외식) 깻잎치킨 파스타 1인분 / 비엔나 커피 / 말차푸딩

Fitbit Coach] Get Moving 19분
등산 40분 (약 2.9km)
야외 걷기 10분 (약 1km) / 그 외 1시간 이상 계속 걸어다녔음.
다노어플] 레전드 골반교정 스트레칭 17분
족욕(건식) 15분 + L자 다리 15분
= 금일 운동시간 : 총 1시간 48분

4) 물 섭취 : 2,010ML
5) 총평 : 행복한 하루였다. 물론 먹은 만큼 계속 돌아다니고 운동했기 때문에 죄책감은 크게 느껴지지 않아서 다행이다. 오늘 가진 치팅데이로 인해 이틀간은 로푸드 스타일의 보식 예정이다. 운동을 좀 더 철저하게 해서 주말동안 보완해야겠다.