167.5cm / 56.6kg(-)

- 총섭취칼로리: 1,377kcal (당13)

-운동
스트레칭
프레스다운
덤벨킥백
덤벨 오버헤드 익스텐션
스트레칭



🔴 반성 : 수요일 4시마감 업무가 있어서 오전에 밥먹고 살짝 하다가 운동 가야지 했는데, 오늘이 수요일이었다. 화요일인줄. 운동이고 염병이고 점심도 대충 탄단지 급하게 쑤셔넣고 일함. 미친 정신머리ㅜㅜ 점심 쉐이커에 린바디1서빙ㅎㅎ
넥타만 주문하고 린바디는 재주문 하지말까 했는데
역시 식사 제대로 못챙기거나 식텀 길땐 린바디가 짱인듯
ㅠㅠ재주문 할것ㅠㅠ 내 돈 또 로그아웃ㅠㅠ

🔵 칭찬 : 이왕 이렇게 된거 나가지말까? 하다가
그래도 잠시 나가서 삼두 조금 하다가 옴
쌤들 회의 들어가서 자세 체크는 못받았지만
다른 곳 멀쩡한데 딱 삼두만 근육통 시작된거 보니
심각하게 뻘짓하고 온건 아닌거 같음




대자연 D-10
수분잠그기 시작될듯한데 클린식단 계속 가져가고
아침 공체 지속적으로 오르면
생리 터질때까지 체중계 서랍 안으로 치울 예정