저쪽 질답 린매쓰 식단 문의글 님인거 같아서 아니면 내가 좀 이상해보이겠지만 술먹었나보다 하고 넘기세요ㅎㅎ

먹고자 하는 칼로리에서 4:2:1로 우선 나눕니다
예를들어 50키로이고 내가 1700칼로리를 섭취해야 하는데 4:2:1 한다면
탄971칼로리 단486칼로리 지243칼로리
되겠지요
여기서 탄단은 1g당 4칼로리니까 나누기4 지는 1g당 9칼로리니까 나누기9
243g : 122g : 27g 정도 됩니다
소숫점은 반올림 적용했습니다
여기서 단백질이 이미 체중 두배가 넘죠 22g만큼(88칼로리)
이 아이를 좋을대로 탄지로 분배해보시면 됩니다
지방 섭취량이 적기 때문에 88/9
약 10g 정도 지방 섭취량을 올려도 되겠네요


다시한번 말하지만 님 아니면 저 그냥 술취했구나 하심 되요ㅋㅋㅋㅋ

8월까지컷팅 몬짐꺼 보고 대답해주신거죠? 저맞아욬ㅋㅋㅋㅋ 님 인바디 글도 봤어요 ㅎㅎ 감사합니다👍👍

이상태에서 체지방 끼고 빠지는거 보면서 그때부터는 비율 무시하고 탄수량만 조절하면 됩니다

2-3일 하체 쉬어보시고 그래도 통증 있으면 가보세요

에고 통증이 계속되면 병원가셔서 정확한 진단필요할듯해요 ㅠㅠ