티파니 전신운동 강추합니다

저는 땅끄부부님 영상보면서
하루 두시간씩 해요
평소에 땀도 별로안나는편이데
완전 땀을 뻘뻘 흘리게되서ㅋㅋ
운동 이제 막 시작하는거라면
땅끄부부 영상 찾아서 보시는것도
괜찮을듯요

저 지금 쓰고 있는건데
나이키 앱 추천할게요!
하루 삼십분정도 따라하는데 설명도 자세한 편이고 다양하게 구성되어있어요
강도 선택해서 할 수 있는데
전 3레벨로 하고있는데도 하고나면 진빠져요!

하루에 몇시간... 이라기 보단 정확한 근육을 사용하여 정확한 자세로. 얼마나 집중하느냐에 따라 다른거 같아요~^^ 제가 해본거로는 버피테스트, 마운틴클라이밍, 스파이더플랭크 정도가. 아주 억 소리나게 힘들었어요^^ 유산소 전신운동이라 추천합니다 ^^ 하체운동으로는 런지+런지점프, 스쿼트+스쿼트점프 등등이 있죠^^ 런지 에 런지점프 쉬는 시간없이 하면 허벅지 찢어져요 ㅋㅋ 불타더라구요^^