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초고도비만 할수있다

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)

다신등급

키뚠뚠

2 1 3 3
  • 2018.05.07 19:02
  • 102
  • 20

5월 7일
71일차 다이어트 일기:)

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)



# 식단
- 아침

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)


- 점심

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)


- 오후 간식

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)


- 저녁

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)



# 운동
- 오전운동
눈뜨자마자 스트레칭
땅끄 승모근
땅끄 얼굴
30일 도전 16일차(휴식)
땅끄 줌바댄스
실내싸이클 20분

- 오후운동
사전운동
하체루틴 1
땅끄 스쿼트 챌린지
티파니 허리운동
땅끄 댄스 다이어트
땅끄 팔운동
실내싸이클 30분

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)



🐷
다들 오늘도 즐거운 휴일 보내셨나요!

저희 지역은 비가 오다가 아까 3-4시쯤 그친거같아요
좋아요 좋아요❤

점심에는 평소에 먹던 도시락으로 김밥을 싸서 먹었고
저녁에는 비도 왔고 뜨뜻한 국물이 생각나서
사골곰탕에 홍두깨살 넣어서
소면대신 실곤약으로, 흰쌀밥대신 곤약밥을 넣어서 먹었어요!
가끔 한번씩 먹어주기 좋은거같아요🙆‍♀️

오전에는 옷방을 들어엎어 청소하고
오후에는 남자친구 선물로 다이어트 건강빵을 만들었어요

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)

[5월 7일 식단 및 운동] 71일차 다이어트 일기:)

노버터 노설탕 노오븐으로 만든 에그타르트랑 고구마빵이에요!
고구마 계란 미주라 우유로 만들었는데
넘나 잘나와서 기분이 좋았습니다❤

다들 오늘도 고생하셨고 내일도 화이팅입니다!!!

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.08 18:59

    죽거나살거나 감샤합니다❤❤❤
    예스예스!!! 오늘저녁엔 맛있는걸 해먹을거에요!!(물론...점심에도 맛난거 먹었어욬ㅋㅋㅋㅋ)

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.05.08 17:59

    키뚠뚠 이긍 그때말씀하신 몸안좋은것때문에 다녀오셨나ㅠㅠ우울해마요🙏♥️ 힘이여 쭉쭉들어가랏!!!!!💪🏽💪🏽

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.08 17:04

    죽거나살거나 아이구 요리사까지는 아닙니다용😭😭
    죽살님 덕분에 힘나는것🙆‍♀️🙆‍♀️
    오늘 병원다녀와서 조금 우울터졌는데 그래도 힘나용

    답글
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  • 다신
    죽거나살거나 2018.05.08 17:03

    키뚠뚠 앗..ㅋㅋㅋㅋ다음생엔..그렇게해줘요 요리사 뚠뚠님😂👍👍♥️

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.08 17:01

    죽거나살거나 아잌ㅋㅋㅋ 제가 남자였다면
    죽살님 데꾸와서 맛나는거 많이만들어드렸을텐데!!🤗

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  • 다신
    죽거나살거나 2018.05.08 16:58

    제가..남자친구보다 더 힘쓰고 든든한 여자친구가 되겠슴당..저를위해 만들어줘요ㅋㅋㄱㅋ이러고있고..무슨 남자친구가 부럽군요!! ㅠㅠ 넘나열심히해서 하루하루가 건강하며 예뻐져가는 여친을두고 그 여친이 저렇게 건강한 다이어트빵을 만들어주고 남친분 아주잘하셔야할듯😎 안구롬 뚠뚠님 내가 납치할테얏😜

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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.08 08:43

    작은앙마p 아 그렇군요😭😭
    국물음식은 웬만하면 안드시는편이 다이어트할때 좋아용ㅋㅋㅋ저도 가끔만!

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  • 지존
    작은앙마p 2018.05.08 08:33

    키뚠뚠 그렇군요 인터넷에 찾아봤네요 집에 냉동실 곰국 많은데ᆢ집에서 우린건 칼로리높아 아쉽네요

    답글
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  • 다신
    키뚠뚠 2018.05.08 07:02

    작은앙마p 비비고 사골곰탕 30칼로리!!!
    맑은국물이에용🤗
    대신 나트륨이 1120mg이라
    가끔씩만 먹어주기

    답글
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  • 지존
    작은앙마p 2018.05.07 22:45

    사골곰탕이 저리 칼로리가 낮나요? 겁나 좋아하는디 고칼로땜에 전못먹는뎅 ㅡㅡ

    답글
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