다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
도대체 런지는ㅠㅠ
까카오
- 2018.05.02 01:28
- 114
- 4
런지를 하는데 무릎이아파요 아무리해도 어디에 자극이 가야하는지 감이안잡혀요ㅠㅠ...어찌해야하나요?
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런지도 스쿼트처럼 여러가지 방법이 있습니다
자극점은 보폭에 따라도 다르고
워킹런지나 리버스런지로 하시면 또 달라집니다
엉덩이 자극 느끼시려면 워킹이나 리버스가 좋고
허벅지 자극이 없다면 보폭 늘려보세요 런지 생각보다 보폭 넓습니다
앞에 지탱한 다리로만 올라오려고 하지말고
뒤에 뻗은 다리도 밀어주듯이 함께 힘분배 해야합니다
앞발은 뒤꿈치랑 뒷허벅지. 뒷발은 앞벅지와 앞꿈치요 ㅎㅎ 엉덩이는 둘다 자극이 가야죠
만약 오른쪽다리가 앞에있고 왼쪽다리가 뒤에있다면 왼쪽다리 허벅지와 엉덩이에 힘이 들어가야하는거죠??ㅜㅜ
허벅지와 엉덩이죠!