다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
기초대사량 먹는양 운동양 질문
/습관
- 2018.04.16 23:52
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기초대사량이 1200 정돈데
하루에 1000~1200 정도 먹고
운동도 1000 정도 한다고하면
어떻게 되나요?
근육이 많이 빠질까요?
탄수화물은 하루권장량의 1/3 정도만 먹고 단백질은 몸무게×1.5 정도 섭취한다고 하면요
좋은 결과가 나올까요?
몸무게에 변화가 너무 없어서 질문드려요 ㅜㅜ 무서워서 인바디를 못해보겠어요 똑같을까봐
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기초대사량은 하루종일 아무것도 안하고 아무것도 안먹고 가만히 누워있어도 쓰이는 칼로리여서 적어도 기초대사량만큼은 먹어야 몸이 비상사태로 안느끼고 먹는 족족 저장 안합니다~ 1200이상은 무조건 드셔야되요. 단백질을 몸무게 1.5로 드신다면 거기서 2배 정도는 탄수 드시는게 좋아요~ 근육이 딱 단백질로만 만들어지는게 아닙니다