천천히 정직하게~
3일차
157*59kg
3
- 2018.04.11 22:13
- 75
- 2
●식단
아침 :통밀빵 1개 ,아보카도1개,두유1팩
점심 :통밀빵 1개 ,아보카도1개,두유1팩
저녁 :밥이곤약,닭가슴살,두유1팩
간식 :두유라떼1잔 ,단백질쉐이크1잔
●운동
-스쿼트/플랭크/팔굽혀펴기/토터치/버핏테스트
-점핑40분
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문어지지마요! 칼로리는 약 1500 정도 될것같아여~~^^
저렇게 드심 하루칼로리가 얼마나돼요?간식일절 안드시는거죠?아..간편하고 좋아보여요