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프랭크 기준?

다신등급

15kg 빼기
  • 2018.04.05 23:59
  • 103
  • 2

저는 프랭크 10초가 끝인데여ㅠ
그러면 효과를 조금이라도 보려면 하루에 몇세트를 해야하나여?

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  • 초보
    sosdotor 2018.04.06 00:49

    세트는 본인이 설정하셔야해요. 플랭크가 너무 힘들면 뻗쳐자세로라도 연습 병행 보세요

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  • 다신
    졍이홧팅 2018.04.06 00:45

    하루에플랭크를 30초씩 9번을 하면좋다고해요! 그러면27번을하셔야하는데 자신에게맞춰서 하시는게 좋으실것같아요! 비록오래는못해도 한다는 의미에초점을두시는게좋으실것같아요😀 아침 3번 점심3번저녁3번추천드려요!

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