다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
폭식을해버렸는데 .....
모든지적당히
- 2018.01.18 22:33
- 290
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제가 13키로빼고 유지어터였는데
제주도 여행 3박4일로와서 폭식을 해버렸어요..
아침부터 저녁까지 그냥 밀가루던 뭐던 막 먹은거같네요..
하루 이틀까지는 뭘먹던 반씩만 먹었는데
오늘은 입담이터져가지고
아침부터 짜장면반 , 짬뽕반 , 아이스크림2개 , 호박엿 , 쥐포 , 토스트2개 , 해물파전반, 칼국수반, 회조금 , 화덕피자2조각 먹었는데
낼은 집가는날이라 식단 조절 하려하는데
어찌해야될까요 ... 몸무게 재기도 너무두렵고 ...
갑자기 다릿살도 막 찐거같구요 ㅠㅠㅠㅠ
폭식후 다음날 식단조절이라던가 운동 등등 어떻해야되는지 좀 알려주세요 !!😢😢😭
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쿨한볶음밥디포르 운동은 무슨 운동하는게 좋을까요???ㅠㅠㅠ
폭식다음날은 물이나 채소류외엔 거의 드시지마세요 운동 스트레칭외엔 안해도 됩니다 폭식 둘째날부터 삼사일간 평소 유지식단의 반쯤드시고 운동 빡세게 해주세요 폭식후 일주일쯤 지난시점엔 원래대로 돌아와있을거예요 제가 매주 치팅을 가지며 하는 방법이예요
급찐살이라 조금 덜 먹고 운동 많이하면 2~3일 안으로 다빠져요