다이어트 일기
01월 16일 (음식 1350kcal, 운동 815kcal)
3남매지킴이
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- 2018.01.16 19:09
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- 음식
- 운동
1350/ 1615
815/ 269
성공
(811)
오전 간식 : 252kcal (18.67%)
| 다노그릭요거트 | 105kcal |
| 바나나 | 23kcal |
| [kays naturals] 단백질 시리얼 프렌치 바닐라 | 41kcal |
| 카카오에 놀란 현미 | 21kcal |
| 달짝 고구마 자색고구마 | 62kcal |
점심식사 : 531kcal (39.33%)
| 현미찹쌀밥 | 149kcal |
| 소불고기 | 163kcal |
| 숙주나물 | 6kcal |
| 구운야채 | 36kcal |
| 참치전 | 177kcal |
오후 간식 : 195kcal (14.44%)
| [CJ] 백설찹쌀호떡믹스 | 195kcal |
저녁식사 : 372kcal (27.56%)
| [아임웰] 다섯가지 야채 새우 볶음밥 오리지널 닭가슴살 | 302kcal |
| 두부김치국 | 70kcal |
운동 : 815kcal
| 싸이클 실내자전거 | 175kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
| 싯업 | 21kcal |
| 크런치 | 3kcal |
| 플랭크 | 13kcal |
| 스쿼트 | 22kcal |
| 덩키킥 | 16kcal |
| 브릿지 | 16kcal |
| 힙업 | 120kcal |
| 복근운동 | 150kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 80kcal |
| 레베카 등운동 | 59kcal |
| 최고의 상반신운동 | 80kcal |
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