다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스 순서~!맞나요???
아딩이^^
- 2018.01.07 16:12
- 100
- 1
찾아보니
스트레칭ㅡ 워밍업ㅡ근력ㅡ유산소ㅡ스트레칭
이렇게하라고하는데
시간은 어떻게 분배하면좋을까요?
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근력이랑 유산소 순서는 사람에 따라 다른데
보통 근력 4 유산소 6 으로 분배하죠
근력으로 기초대사량 높이고 유산소 하면 효과 좋죠