다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
근력운동만 해도 될까요??
fhqh****
- 2018.01.06 12:22
- 119
- 4
저는 169.5/74인 여자초보다이어터입니다. 다름이 아니라 운동에대해 궁금해서 질문남깁니다. 저의 체지방률은 32%정도 되는데, 제가 유산소운동을30분씩할만큼 체력이 안되요. 그래서 근력운동하면서 걷기정도 하려고하는데 근력운동을하여 근육량을만들면 몸에서 계속에너지를 쓴다고알고있어요. 그러면 체지방률도 같이 줄어들까요??? 설날전까지 5키로감량이 목표입니다! 조언부탁드려요~~
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그래서 세라밴드로 운동하는것도 바벨보다는 가벼우니 저강도 운동이 아닐까 생각이 들었네요.
이 방송보니 저강도로 꾸준히 운동하는게 건강에 좋다고 하더라구요.
유투브 비온뒤라는 채널에서 근육운동의 오해와 진실
유산소를 꼭 해주셔야해요 그래야 체지방이 빨리 빠져요. 근력 40분 유산소 30분으로 구성해서 운동해주시면 제일 좋아요