다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
플랭크 도전 하시는 분들~ 질문 있어요!
꼬모띠
- 2017.12.18 07:08
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어제 막 플랭크도전 1일차를 시작했습니다.
다신 앱의 도전 프로그램이 처음이라 질문드립니다.
첫날 한 회에 20초, 마지막날은 한 회에 300초!까지 있던데
하루 한 번 한 회씩 하는건가요?
아니면 여러번으로 나누어서 하는건가요?
또, 어제 찍었던 자세입니다! 괜찮은 자세일까요?
고수님들의 많은 답변 부탁드립니다♥
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등 날개뼈는 오므라들면 안되고 벌어져야 해요. 허리도 너무 내려갔어요. 배에 힘주고 등과 허리는 곧게 펴는게 나중에 허리 안아파요. 운동시간은 짧은건 그냥하시고, 1분대부터 정 힘들면 두번정도 나눠서 하셔도 되는데 단, 시간텀을 너무 주면 효과 별루요. 익숙해지면 1분~2분은 그냥 할 수 있게 되거든요. 나머지 늘어나는 시간은 1분대로 나눠서 해도 되구요. 쉬는 시간은 최대 10초 넘기지 않는게 좋아요.
한번에 하는거예요 마지막 300 초도 저도 플랭크 도전 중인데 300 초 과연 할수 있을까 싶네요 그리고 자세는 너무 허리 밑으로 내려갔어요 즉 엉덩이 허리 등 일자가 되어야 하는데 팔을 너무 굽힌 듯 하네요 팔이 ㄴ자로 하셔야 자세 좋아요 엉덩이는 들지 말고
비밀 댓글 입니다.