다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력운동만해도 되나요??
ddunddon
- 2017.11.19 22:51
- 178
- 2
유산소운동이랑 근력운동을 같이해야한다고 들은거 같아서요
요새 겨울이라 유산소운동을 어떤걸 해야할지 모르겠는데
헬스장 안가고 유산소 운동 할만한게 있을까요??
마른비만?인 이티같은 뱃살에 살이 많은데
유산소 근력운동 몇대몇으로 운동해야하나요??
운동습관이 전혀없어서 걱정입니다ㅠㅠ
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다이어트 초반에는 근력위주로 기초체력 다지는거에만 촛점두시고하시다가 기초체력이 상승된후에 유산소도 병행하보세요
유산소 운동의 경우 많은 칼로리를 소비하는 전신위주의 운동이다보니
부상의 위험또한 크거든요
스트레칭 운동 전후로 10분씩 하시구여
뱃살은 체지방이 많은 거라서 유산소 운동 하셔야 해요~ 줌바댄스는 어떠실까요?
1시간 정도 하시면 좋을 것 같네요.
근력운동은 30분 정도 하시구요~
홈트레이닝 동영상도 좋은 거 많으니까 참고해보세요. 플랭크는 꼭 챙겨서 꾸준히 해보세요 효과가 좋답니다