다이어트 일기
11월 09일 (음식 1150kcal, 운동 977kcal)
3남매지킴이
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- 2017.11.09 20:42
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- 음식
- 운동
1150/ 1324
977/ 220
성공
(931)
아침식사 : 40kcal (3.48%)
전날 과식으로 더부룩 ㅠㅠ
| [즙쟁이] 케일사과주스 | 40kcal |
오전 간식 : 109kcal (9.48%)
자전거 타고와서 운동 전 섭취 꿀떡...맛나다!!
| [이디야] HOT 카페 아메리카노 | 1kcal |
| 꿀떡 | 108kcal |
점심식사 : 452kcal (39.30%)
| [CJ] 햇반 컵반 콩나물 국밥 | 250kcal |
| 모어댄치킨 프랑크 청양고추 | 65kcal |
| 전복 | 39kcal |
| [풀무원] 네컵 연두부 | 45kcal |
| 발사믹드레싱 | 27kcal |
| 열무물김치 | 8kcal |
| [해표] 카놀라유 | 18kcal |
오후 간식 : 174kcal (15.13%)
| 귤 | 58kcal |
| [맥심] 카누 라떼 | 116kcal |
저녁식사 : 375kcal (32.61%)
| [아침란] 찐계란 | 150kcal |
| [동원] 리얼 크랩스 | 30kcal |
| [다신샵] 하루한끼샐러드 | 25kcal |
| [풀무원] 올리브유 발사믹 드레싱 | 17kcal |
| [매일] 매일좋은저지방우유 | 67kcal |
| 현미찹쌀밥 | 86kcal |
운동 : 977kcal
| 자전거 타기 | 240kcal |
| 강하나 하체 스트레칭 | 45kcal |
| 플랭크 | 90kcal |
| 트라이셉 딥스 | 2kcal |
| 푸쉬업 | 2kcal |
| 마운틴클라이머 | 11kcal |
| 스쿼트 | 63kcal |
| 덩키킥 | 54kcal |
| 브릿지 | 54kcal |
| 복근운동 | 100kcal |
| 가슴볼륨업 5가지운동 | 85kcal |
| 레베카가슴운동 | 115kcal |
| 벤트오버로우 | 40kcal |
| 코브라 스트레칭 | 16kcal |
| 스트레칭 | 60kcal |
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