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다이어트 일기

01월 20일 (음식 1214kcal, 운동 316kcal)

다신등급

악어 크하하
  • 2016.01.20 01:25
  • 52
  • 1
아침식사 : 450kcal (37.07%)

12시 식사

찐옥수수 412kcal
찐고구마 38kcal
점심식사 : 318kcal (26.19%)

닭가슴살 샐러드 고구마 1개 흰자1개 2시식사

닭가슴살 109kcal
양상추 7kcal
계란 흰자 19kcal
찐고구마 183kcal
저녁식사 : 348kcal (28.67%)

김주먹밥 먈치주먹밥 1그릇만 5시 30분식사

김 1kcal
멸치만볶은잔멸치볶음 34kcal
쌀밥 313kcal
간식 : 98kcal (8.07%)

운동후 근손실전

계란 흰자 34kcal
아몬드 35kcal
피스타치오 29kcal
운동 : 316kcal
요가 125kcal
플랭크 18kcal
런닝머신 달리기 121kcal
데드리프트 24kcal
스쿼트(다리 근력 운동) 28kcal
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  • 정석
    pigniya 2016.01.20 14:55

    이렇게 일기쓰려면 어떻게해야 하는 건가요?

    답글
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