다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
여자 근육 키우기
김또zz
- 2017.11.03 19:23
- 146
- 2
인바디 했는데 근육량만 미달이에요ㅠ
따로 체중 감량은 필요가 없구요
집에서 단백질 위주로만 챙겨먹으면서 홈트레이닝 하려구 하는데 운동 추천좀 해주세요!
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식단을 잘 챙겨 드신다는 조건에~
근력운동으로 월싯, 스쿼트, 와이드스쿼트, 런지, 플랭크, 레그레이즈, 마운틴클라이머 추천 드려요~
다신 도전에서
- 다리 라인 만들기
- 체지방 줄이기
- 플랭크
- 슬림한 팔
- 버피테스트
- 점핑잭
6개 도전 중인데요~
전부 다 하시면 2시간 걸려요ㅜㅠ
딱 플랭크까지 3개 정도 도전 하시면
근육량 많이 느실꺼예요^^!!
(위에 말씀 드린 근력운동들이
이거 3개에 다 들어간답니다~)
저도 다이어트 한다고
2주만에 1.7kg 골격근량 늘렸어요^^
같이 열심히 해봐요 ㅎㅎ
와 윗분댓글 참고삼아 저도 열심히 달려야겠네요