다이어트 고민&질문
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2달동안 8키로 감량
qlduxheus
- 2017.10.28 22:11
- 111
- 3
키는 172이고 몸무게가 78인데요
2달동안 8키로 감량하려고하는데
홈트레이닝으로 스트레칭이나 요가로 일단 시작하려고하는데
근력운동을 먼저해야하나요??
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아 스테퍼는 20분 내외로 추천해요;; 제가 잘못썻네요
무릎에 무리가안간다면
줄넘가도 아주 효과좋고빠른운동이에요
스트레칭은 운동전후 20분씩 꼭해야하는것이구요.
요가보다는 슬로우버피테스트
100개
스쿼트20회3세트
.플랭크 30초10세트 .크런치
10초 10세트
유산소 걷기나 실내사이클이나 스테퍼.1시간 추천합니다
무릎에 문제가없다면
팔벌려뛰기 pt 100회 2세트
버피테스트 10회 3세트 추천하구요
근력운동 나중에 하던 먼저 하던 크게 상관없어요^^