다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
ㄱㅖ획좀 봐주세요..요요안오는법도 좀..
준영곰
- 2017.10.28 21:35
- 82
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제가 3달간 운동에만 초점을 두려해요
식이는 우선 밥을먹되 소식으로 바꿨어요. 닭가슴달등에 매달리면 나중에 요요가 오기 쉽대서..
대신 육류나 국물은 피하고 있어요.
운동은 아침에 1시간 저녁에 1시간 유산소를 하구있구요.
근력도 주3 회 추가하려 해요.
세달정도 프리랜서가 되서 시간이 좀 되는지라 잘 하고 싶은데, 어떤가요?
그리고
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탄단지 비율 잘 맞추세요! 단백질은 자기몸무게×1.0~1.5정도로 꼭 섭취해야합니다
육류를 먹어줘야 해요.단백질이 정말 중요하거든요.대신 닭가슴살이나 소고기,돼지고기 앞다리살 등 지방 적은 부위로 먹는 게 좋아요.