일반식드세요
대신 소량만 드시면 괜찮아요
짠것, 밥 이 칼로리가 높더라구요 저같은경우엔 한끼는 꼭 샐러드로 먹었어요 양은 많이!
풀만 있는샐러드가 아니라 본인이 좋아하는걸 넣어서!!
(구운계란,소고기,닭가슴살,두부 ,소량의 과일 등)
저는 두끼먹었는데 한끼는 샐러드(혹은 +밥도 약간), 한끼는 일반식으로 소량먹기 하니까 일단 배가 안 고픈 다이어트를 할수있었어요
샐러드는 드레싱만 조심하면 칼로리가 낮기때문에 많이 먹을수있어서 저녁까지 배도 안 고팠어요
다이어트 식단이라 해서 난감한거지 군것질 안하고 식사 소량하시면 괜찮을거에요
:-)

일반식을 드시되.
30번씹고 삼키고
반공기드시고 10분 멍때리세요
배부를겁니다 그리고 나머지반공기는 저녁에드세요
배고플땐 가짜배고픔이니 물 한컵드시고요
여기서중요한건
밥한숟갈에 반찬 하나올리는거에요
이렇개 식단하시고 운동하시면 효과 바로 보실듯하네요

저도 그랬어요 걱정하지 마세요! 일단 폭식을 방지하기 위해서 하루에 한 끼는 드시고 싶은 거 배고프지도 않게 배부르지도 않게 딱 적당히 드시는 거 추천드리고 아침은 현미나 잡곡밥에다가 저염반찬으로 드시고 저녁은 고단백질로 양 적당히 드시는 게 좋을 것 같아요!