초절식이나 원푸드다이어트등. 극단적인 다이어트 방법은 당장은 빠질지 몰라도 건강도 해칠뿐더러 요요가 옵니다!
저는 40대초반인데 휴직 4년동안 꾸준히 찐 살이 12키로 정도입니다.
한약.양약도 먹어 봤고 헬스도 다니고..등등 단 1키로도 안줄더라구요..결국 다신을 통해 식이요법과 운동이 중요하단걸 깨닫고 하루세끼 간식도 먹어가면서 한달동안 4키로 감량했어요! 물론 운동도 주 5일이상 했구요.
아침은 고구마/계란, 통밀빵/우유(탄수화물+단백질)
점심은 일반식(잡곡밥130g+닭가슴살or돼지고기살코기or흰살생선.야채볶음.약간의 밑반찬
간식은 수제요거트or 커피
저녁은 양배추랑. 콩닭이(닭가슴살소시지)를 먹었어요
단 먹는 양은 어린이식판에 소량으로 칼로리 계산해가면서 먹었어요^^
포기 하지마시고 탄수화물 양을 줄이면서 물도 2리더이상 마시길 권합니다 운동도 하시구요!!

제기준으로는 안되는거같아요.
점시 한끼만 먹을경우 저녁이 되면 배가 너무 고파와서 보통의 인내력으로는 참을 수 없구요
저녁 한끼만 먹을경우 하루 한끼라고 방심하고 평소보다 더 폭식을 하게되는 경우가 다반사네요.
그리고 하루 한끼의 경우 위에 무리가 와서 건강에도 안좋다고 말합니다