다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
급식을 다이어리에
멱쌀
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- 2017.10.12 01:35
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급식을 다이어리에 어떻게 기록할까요?
급식표 안내장 보면 총 칼로리는 나와있긴 한데 세세한 수치가 안나와있고 제가 그 밥을 다 먹지도 않아서..😢
칼슘이랑 단백질 양은 나와있는데 또 나트륨은 없어요
이런 경우는 어떻게 하면 좋을까요? 칼로리만 매길까요?
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끝까지가자!! 아아 그럼 저도 눈대중으로 맞춰봐야겠어요! 눈대중은 정확하지 않아서 못하고있었는데😂 그럼 혹시 다신에서 검색해서 안나오는 메뉴들은 어떻게 하세요??
몇몇 반찬은 자율배식이라 스런걸수도 있어요
저는 반정도 먹는데 칼로리가 반보다 적게 나오더라고요.급식표 칼로리는 실제 양보다 조금 더나오는것같아요.한 85~90%정도로요.
끝까지가자!! 일일이 다 기록하시는구나... 그럼 표에 나와있는 전체 칼로리랑 얼추 비슷하게 나오나요?
저는 급식표를 보면서 반찬과 밥 그램을 생각해보면서 일일이 적었어요!매일 집에서 음식무게를 재는 습관이 있으니까 이게 대충 몇g쯤 나가겠구나 하는 감이 생기더라구요.