원더우먼 ㅡ 줌마다이어터
근력운동 추천부탁드려요
sarah79
- 2017.10.11 22:49
- 179
- 3
시립 헬스장에 트레이너가 없어서 근력운동을 설렁했는데, 집에서도 손쉽게 할 수 있는 근력운동 있을까요?
상체운동 하고싶고, 허리가 무리하면 안좋아요 ㅜㅜ
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후니맘님이 원체 잘 설명해 주셔서 ㅎㅎ 허리가 안 좋으시면 일단 플랭크나 브릿지처럼 허리 근력 강화에 도움되는 운동 먼저 해보세요. 플랭크는 약한 디스크가 있는 환자 재활에도 쓰는 운동이에요. 물론 케바케니까 조심해서 하시기 바래요~
네~감사해요. 인바디에서도 하체근력이 약하게 나오더라구요.
운동을 처음하시는거면 하체운동먼저하시는게 좋답니다..나이들수록 하체가 부실해서 몸이 망가진답니다..
처음하시는거면 스쿼트 크런치 푸쉬업 추천해드려요..
모든운동은 자세가 중요하답니다..인터넷에서 자세한 운동법 숙지하시고 시작하세요~^^