헬스트레이너 말로는 공복운동시 근육속 단백질을 끌어다 에너지로 사용해서 오히려 근육량 감소된다네요. 운동때 적당량의 탄수화물ㆍ단백질 섭취해얀대요.

1.정상체중과 근육양증가를 꾀하는 경우 아침공복
운동 을 피하고 식후 1 시간후의 운동을 권장합니
다.
2.초고도비만일경우에는
아침공복운동을 권장하
나 강도를 60퍼센트정도의 강도로 맞추어 운동설
계를 하고있습니다.
(비만자일경우 잉여에너지와 근육의 합성이 조금
늦어지더라도 근육운동을 통해 합성부분을 촬성화
시키며유지정도로 이끌며
체지방을 더 빼주는것이 신체의 관절과 장기에 하
중을 줄이기때문에 여러이점을 주기때문입니다.)
X결론: 무조건 공복운동이 좋다 무조건 유산소운
동 무조건 무산소운동이 답이 아닌
자신의 상황과 환경을 이해하고 거기에 대한 플랜을 짜야합니다
<출처:네이버>

최대 30분이요 그 이상은 추천 안해요 별 효과도 없구요

아침공복유산소가 살빼는데 진짜좋아요 저는 항상 공복운동 후 아침을 먹어요 공복으로 한시간정도뛰면 거의 1키로빠질때도 있구요^^

운동을 할 때에 필요한 영양분을 공급해주는 게 운동을 조금 더 효율적으로 할 수 있습니다. 공복을 어떤식으로 활용하느냐에 따라 다릅니다!