커뮤니티 - 다이어트 일기 - 스트레스 안받고 건강한 다이어트 11일간 1.4kg감량

9/20~30 까지 1.4kg감량
60kg를 완전히 넘어서 64kg까지 찍고 60kg에서 59kg대로 들어서는게 굉장히 힘들었다.
나름 11일간 다이어트 식단과 다신에서 정해준 칼로리 이내로 먹으려고 노력 했고 운동은 매일 했다.
지금까지 제대로 된 다이어트, 운동,식단 한적이 없어서 스트레스 받지 않고 하는게 제일 큰 목표!
매일 운동과 칼로리를 계산하며 먹는 습관으로 온몸에 덕지덕지 붙어 있던 잡살들이 정리된 느낌은 확실히 받는다. 몸무게 변화는 크지않아서 아직은 건강하고 튼튼한 돼지같은 느낌ㅋㅋ
분발하자!!!
생리시작했지만 매일매일 열심히 운동하자!!!
생리끝나고 다이어트 황금기를 노려서
하루 섭취칼로리 1400대에서 1200대로 줄이고
술 끊고!!!
이번주 목표
10/1~10/11 59kg대에서 57~6kg대진입하기

음식
운동

1134/ 1437

651/ 240

성공
(714)

아침식사 : 349kcal (30.78%)

에어리아루	140kcal
ロ?ソンさわやかなハ?ブの香りサラダチキン	131kcal
ロ?ソン?ささみとわかめのこんにゃく?サラダ	78kcal

오전 간식 : 3kcal (0.26%)

カロリミット

3kcal

점심식사 : 100kcal (8.82%)

はなまる　おろししょうゆ　小

100kcal

저녁식사 : 682kcal (60.14%)

ダイソ?　?き干し芋	198kcal
ソフ　チョコ	193kcal
ダイソ?むき甘栗	90kcal
カロリミット	3kcal
ダイソ?　?き干し芋	198kcal

운동 : 651kcal

ト?ンロ?テ?ション20

머신 레그프레스	13kcal
레그 익스텐션	14kcal
라잉 레그 컬	21kcal
라잉 힙 어브덕션	4kcal
라잉 힙 어브덕션	5kcal
체스트프레스	23kcal
실내자전거	102kcal
실내자전거	123kcal
런닝머신	220kcal
실내자전거	86kcal
사우나	40kcal