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식사 후 운동을 하면 지방보다 탄수화물이 더 소모되고, 공복에 운동하면 탄수화물보다 지방을 더 소모할수있다고해요! 그치만 공복에 격한 운동은 근손실이 생길 수 있으니 유산소운동 40~1시간 정도만 하는게 좋다네욤 ( 근력운동은 탄수화물을 주로 소모, 유산소운동은 지방을 주로 소모 )
저는 아침공복에 바이크 30분탈때도 있구 50분탈때도 있어욥~~
저는 보통 식사 먼저하고 운동 후 출출하기도 하고 단백질보충하려고 보충제 먹어요 ㅎㅎㅎ..
밥먹고는 1~3시간후에 하라던데요~~^^ 아침이면 공복이 좋을듯하고~~ 오전이면 가벼운 아침먹고 하면 좋을듯하고~~ 저녁이면 이른 저녁을 먹고 하는게 좋을것같아요~~^^