다이어트 일기
01월 18일 (음식 713kcal, 운동 259kcal)
목표168cm50kg
- 2016.01.18 14:22
- 72
- 0
아침식사 : 163kcal (22.86%)
아침은 또 과일먹기! 배불러서 팥이랑 키위는 많이남겼다
| 딸기 | 35kcal |
| 토마토 | 70kcal |
| 사과 | 28kcal |
| 팥 | 15kcal |
| 키위 | 15kcal |
점심식사 : 267kcal (37.45%)
맛있고 든든한 점심^^ 나물이랑 오징어초무침은 양이 너무많아서 엄마랑같이 먹었는데도 남겼다
| 김 마른김 | 10kcal |
| 현미밥 | 160kcal |
| [본죽] 오징어초무침 | 60kcal |
| 시금치나물 | 13kcal |
| 봄동 | 5kcal |
| 두부 | 19kcal |
저녁식사 : 283kcal (39.69%)
저녁으로 고구마는 오늘만 먹기로~ 고구마는 아침 점심으로만^^
| 키위 | 60kcal |
| 계란후라이 | 86kcal |
| 찐고구마 | 128kcal |
| 토마토 | 8kcal |
| 배추김치 | 1kcal |
운동 : 259kcal
| 집안일 | 160kcal |
| 버피테스트(세트) | 15kcal |
| 월싯(wall sit) | 8kcal |
| 런지(세트) | 32kcal |
| 스쿼트(세트) | 13kcal |
| 시티드 니업 | 18kcal |
| 짐볼운동 | 13kcal |
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