다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질 얼마나 섭취해야하나요?
몽글만듀
- 2017.09.08 10:55
- 113
- 1
158 49정도구용
운동후 단백질 쉐이크 점심에 달걀 두개 먹었는데 얼마나 더 섭취해야할까요?
닭가슴살이나 두부 먹을땐 대략 하루 100g 근처로 먹는데
달걀로 섭취하려니 몇개가 적당한지 모르겠네요ㅎㅎ
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삶은달걀 한개에 단백질 6.3g정도 된다고 나오네요~1kg당 단백질1g 섭취하면 된다고하니 몸무게에 따라 섭취량이 되겠죠. 달걀이든 닭가슴살이든 백프로 단백질만 있는건 아니고 함유량을 보셔야 할거 같아요 단백질쉐이크에 단백질량도 대입해서 보시면 될것같아요~