다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
다들 체지방만 빠지고계신가요?
내가바로다이어터다
- 2017.09.01 12:10
- 183
- 3
근력운동도 해주면서 하루에 2시간정도 운동하는데 근육이 빠지고있는걸까봐 무서워요ㅜㅠㅜㅠ 적게먹으면 다 근손실이래서.. 그렇다고 안먹진않고 세끼 골고루 800칼로리는 먹어주는디.. 휴ㅜㅜㅠ 인바디를 매번잴수도 없고 맞게하고있는건지 모르겠네용..헬스다니는데 홈트가 나을라나요..?ㅜㅜㅜ
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운동하고 30분 정도 뒤에 단백질보충해주시면 근손실이 적어요:D
근육량이 하도 빠져서 알아봤더니 단백질보충을 안 해줘서 그렇더라구용
단백질보충을 해주니 근육량이 훨씬 덜 줄어들구 ㅎㅎ
제가 하루 먹어야 할 단백질양이 59g인데 하루 닭가슴살 1팩(단백질량 대략 22g)만 먹으니 단백질량이 부족해서 근육량이 줄더라구요~
그래서 코치님 조언으로 단백질양을 늘리니 근육량이 늘지는 않았는데 체지방만 빠지고 근육량은 유지 되었네요^^
아놔 저 오늘 인바디3킬로 줄었는데1.7킬로가 근손실이었어요 ㅜㅜ