다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 2년동안 해왔지만 식단은 아직도 못정했어요
혬냐
- 2017.08.28 23:58
- 90
- 2
지금고1여잔데 식단을 어떻게짤지 모르겠어요
제가 변비도 심해서 무작정 굶어도 안될거같고 빈혈도 심해서 건강한식단을 못짜겠어요ㅠㅠ
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단백질 보충은 거의 필수구요 식이섬유 섭취도 많이 해주셔야 변비에도 좋아요~ 채소 섭취가 힘드시면 유산균이라고 꼭 챙겨드시구요~
빈혈도 심하시다니 철분함량 높은 음식들도 섭취 해주시구요~
본인에게 맞는 탄단지 비율로 잘 챙겨드세요~
이왕이면 날씬하고 건강하게^^
꼭 건강한 다이어트 성공 하시길 응원하고 갑니다~!!
탄단지를 챙겨보면서 해보세요:)
야채도 챙기시구요 ㅎㅎ