1달 내-5kg 건강한 여자되기
2일차 식단 및 운동일지
Backto2014
- 2017.08.09 23:27
- 24
- 0
식단
오메가3, 유산균 2회, 종비
물 1.8리터
아침 스페셜K(우유, 무슬리, 건포도, 건크랜베리, 아몬드)
점심 가슴살 150g, 자몽 1
간식 크랜베리 2 건포도 2
저녁 블랙커피, 계란2, 귤 한조각
운동후 건빵 2개ㅜㅜ
운동
러닝40분
스텝퍼 15분
허리 20×3set
let pull down lv4-20.20.15
supported row lv4-15,15,12
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