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근력운동을 무리하게 하시면 더 안좋은거같아요
기립근 운동등 검색해서하시면 좋은것같아여
조금씩하다보면 늘더라구요 :)
플랭크도 힘드시면 무릎을바닥에 두시고 하시는방법등등이여 :)
화이팅입니당